Svest o trenutku je mentalno stanje koje se postiže fokusiranjem na ono što je oko nas, ovde i sada, uz puno uvažavanje i prihvatanje i svojih i tuđih osećajna, misli i telesnih doživljaja. Svesno fokusiranje pažnje na ono što je prisutno u datom trenutku, može da doprinese postizanju emocionalnog i fizičkog blagostanja i da pomogne savladavanju stresa, anksioznosti i depresije. Deci pomaže da se nose sa stresom tokom odrastanja.

Potrebno vam je da se opustite, smirite svoje aktivnosti i upravljate svojim emocijama? Ponekad je to jednostavno postići, samo disanjem. Naučite vežbe disanja jer mnoge tehnike opuštanja uključuju vežbe disanja.

Fizička i telesna opuštenost odličan je način da se osetite smirenije i da smanjite napetost. Evo kako možete koristiti tehnike opuštanja mišića za ublažavanje stresa.

Stres je normalna reakcija na promene i izazove, poput onih koji dolaze kao roditelj. Neki stres može biti zdrav, ali previše može biti neodoljiv. Ako je stres za vas problem, dobro je znati neke tehnike upravljanja stresom.

Sasvim je normalno što brinete o novoj bebi ili o predstojećem porođaju. Ipak, ako se blagovremeno suočite sa anksioznošću koja zbog toga nastaje, možda ćete uspeti više da uživate u svojoj roditeljskoj ulozi.

Svi se ponekad ljute - ljutnja je normalna. Ali ako se često naljutite ili imate problema sa kontrolom ispoljavanja ljutnje, važno je da naučite različite tehnike za efikasno upravljanje besom ili svojim ponašanjem kada ste besni.

Sukob je prirodni deo odnosa među partnerima. Posebno dok se suočavate sa izazovima roditeljstva. Kada zajedno i na konstruktivan način upravljate konfliktima, vi gradite srećne, zdrave odnose, a vaša deca uz vaš model razvijaju važne životne veštine.

Rešavanje partnerskih problema je proces u kome kao partneri i roditelji pokušavate da pronađete kreativna rješenja u situacijama u kojima imate suprotstavljena viđenja mogućih rešenja ili odluka i ne možete lako da dođete do rešenja koje je prihvatljivo za obe strane.

Komunikacija održava bliskost između vas i vašeg partnera i može da osnaži vašu dugogodišnju vezu. Konstruktivna i pozitivna komunikacija uz razgovor su dobar načina i za rešavanje sukoba do kojih može doći tokom odgajanja dece.

Rođenje bebe i ulazak u roditeljstvo verovatno će promeniti vaš seksualni život. Ženi se posle porođaja interesovanje za seks može vratiti nakon 1-3 meseca po rođenju bebe, ali normalno je da taj period promenjljivog raspoloženja traje i duže. Ako vam lekar ne savetuje drugačije, seksualne odnose možete onboviti kada se za to osetite spremnim. Razgovarajte zajedno o tome kako se oboje osećate kako biste se razumeli i očuvali zdrav partnerski odnos.