Odvikavanje bebe od dojenja treba da se odvija polako kako bi se vaša beba navikla na promenu rutine i ishrane, a vaše telo moglo da se navikne da više ne proizvodi mleko.

Vitamin D pomaže kostima da rastu, da se pravilno razvijaju i ostanu jake. Deca dobijaju većinu vitamina D iz sunčeve svetlosti, kao i male količine iz neke hrane.

Većina zdrave novorođenčadi je u stanju da već u prvih nekoliko sati nakon rođenja instinktivno pronađe majčinu dojku i počne da sisa. To rano dojenje je blagotvorno za zdrav početak života Vaše bebe. Kontakt koža-na-kožu pomaže bebi da održava savršenu telesnu temperaturu i stimuliše njene instinkte hranjenja. Vašoj bebi će dosta značiti te prve doze kolostruma, bogatog i zaštitnog prvog mleka. Bebino sisanje odmah po porođaju izazvaće stezanje materice i ubrzati izbacivanje posteljice. Rano dojenje je veoma važno jer Vam pomaže da se povežete sa svojom bebom.

Povrće daje vašem detetu energiju. Jedenje povrća ga takođe može zaštititi od hroničnih bolesti. Deca mlađa od osam godina treba da imaju 2-4½ porcije povrća svakog dana. Pomozite svom detetu da jede puno povrća dajući dobar primer. Upornost i pohvale takođe mogu pomoći.

Voda i kravlje mleko su najbolja pića za decu iznad uzrasta od 12 meseci. Nezdrava pića su bezalkoholna pića, gazirana pića, voćni sokovi, mineralne vode, energetska pića, sportska pića, čaj i kafa. Slatka pića mogu dovesti do prekomerne težine, gojaznosti i propadanja zuba kod dece.

Jod je za ljude esencijalni nutrijent (hranljiva materija neophodna za život), ali nam je za dobro zdravlje i funkcionisanje organizma neophodna samo mala količina ovog elementa.

Sasvim je uobičajeno da deca budu izbirljiva u jelu. Očekivano je da sa uzrastom budu sve manje izbirljiva. Deci ponudite nekoliko opcija sa zdravim namirnicama i pustite ih da sama odaberu šta će jesti. Prijatni i redovni obroci bez stresa pomažu da se prevaziđe ovaj izazov.

Voće i povrće: hrana za prstiće Hrana sa povrćem za prstiće Hleb, tost i sendviči kao hrana za prstiće

Doručak daje deci energiju koja im je potrebna za aktivnosti koje ih očekuju I pokreće njihov metabolizam. Ukoliko imaju zdrav doručak duže će biti bez osećaja gladi I lakše se skoncentrisati na igru i učenje.

Zdrave navike u ishrani kod kuće pomažu vašem detetu da izabere zdravu hranu van kuće. Težite uravnoteženom pristupu ishrani van kuće. Spakujte zdrave grickalice i vodu za boravak napolju. Potražite lokalnu zdravu hranu i zdrave opcije na jelovnicima lokalnih restorana.